Jaký typ traumatické terapie je pro vás vhodný?

Traumatické události mohou mít dlouhodobý dopad a ovlivnit téměř každou část vašeho každodenního života. The účinky traumatu jsou emocionální i fyzické a mohou se pohybovat od pocitu psychické otupělosti až po gastrointestinální problémy a dokonce i zvýšenou srdeční frekvenci.

Dobrou zprávou je, že uzdravení z traumatických událostí je možné. Chcete-li vybrat správný druh terapie zaměřené na trauma, musíte nejprve porozumět možnostem a určit, jak jsou přizpůsobeny vašim konkrétním potřebám.

Pochopení traumatu: co to je + hlavní příčiny

Jednoduchá definice traumatu je reakce, kterou má člověk na událost, která je považována za vysoce stresující. Přežití přírodní katastrofy lze například považovat za traumatickou událost, která může mít dlouhodobý dopad na kvalitu života. Totéž se může týkat ztráty milovaného člověka nebo života ve válečné zóně.

Ne u každého, kdo zažije stresovou nebo emocionálně náročnou situaci, se vyvine trauma. Někteří lidé mohou pociťovat krátkodobé příznaky traumatu. Jiní však zjistí, že mnoho aspektů svého života je ovlivněno reakcemi vyvolanými traumatem a může se u nich dokonce rozvinout posttraumatická stresová porucha.

psychologie definice pojmu

Jak již bylo zmíněno, trauma může způsobit četné symptomy, které jsou jak emocionální, tak fyziologické. Některé z nejběžnějších zahrnují:

• Popírání a strach
• Nevyřešený hněv
• Pocit smutku, zmatku, beznaděje
• Necitlivost
• Vina
• Úzkost a deprese
• Bolesti hlavy a migrény
• Poruchy spánku
• Závodní srdce (bušení srdce)
• Gastrointestinální potíže

Podle výzkumu kdekoli mezi 60 a 75 procent lidí v USA prošli traumatickými událostmi. Běžné traumatické zážitky jsou:

• Šikana a obtěžování
• Domácí násilí
• Jakýkoli druh zneužívání, včetně emocionálního
• Ztráta milovaného člověka
• Procházet vážnou nemocí (nebo pozorovat boje někoho, koho milujete)
• Být napaden nebo napaden
• Prochází přírodní katastrofou
• Porod
• Být svědkem násilí na někom

Jak vidíte, být aktivním účastníkem stresující události nebo dokonce její pozorování může mít dopad na vaši mysl i tělo. Děti jsou nejzranitelnější, protože je méně pravděpodobné, že budou předvídat nebezpečnou situaci, a také jim chybí dovednosti/uvědomění potřebné k tomu, aby se chránily.

Druhy traumatické terapie

Mnoho lidí, kteří se denně vyrovnávají se stresem z minulých traumat, se zdržují hledání léčby zaměřené na trauma. Je to proto, že často bagatelizují nebo si neuvědomují dopad, jaký mají minulé události na současnou realitu.

Naštěstí lze ke komplexnímu traumatu přistupovat několika způsoby, které vám pomohou zpracovat vaše traumatické vzpomínky a vyléčit se. Některé z nejúčinnějších možností léčby zahrnují:

Desenzibilizace a přepracování očního pohybu (EMDR)

Někteří lidé, kteří procházejí traumatickými událostmi, jako je fyzické zneužívání nebo sexuální zneužívání, nechtějí mluvit o svých traumatických zážitcích. EMDR je pro tyto jedince obvykle nejlepší terapeutickou volbou, částečně proto nemusí zahrnovat diskusi o minulosti .

Prostřednictvím EMDR má traumatologický terapeut za cíl pomoci pacientovi zpracovat a uvolnit traumatické vzpomínky pomocí aktivního pohybu očí nebo jiných typů oboustranné fyzické stimulace. Kdykoli jste požádáni, abyste přemýšleli o konkrétní traumatické epizodě, zatímco je vyprovokován pohyb očí, mozek se zapojí do přepracování a symptomy traumatu jsou nakonec redukovány nebo eliminovány.

Původně byl EMDR vyvinut jako léčba posttraumatické stresové poruchy (PTSD) . Nakonec vědci zjistili, že by se dal použít také k řešení většího rozsahu duševních problémů, včetně úzkosti a deprese.

genderqueer definice jednoduchá

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)

Kognitivně behaviorální terapie zaměřená na trauma (TF-CBT) se používá hlavně vždy, když se děti a dospívající potýkají s následky traumatu.

Cílem terapeutického přístupu je pomoci pacientovi rozpoznat neužitečná přesvědčení nebo dokonce falešná (např. obviňování sebe sama a pocit zodpovědnosti za zneužívání ze strany blízké osoby nebo důvěryhodného pečovatele).

Jakmile jsou tato falešná přesvědčení identifikována, TF-CBT si klade za cíl poskytnout dovednosti zvládání a sebeuklidňující techniky.

co je emocionálně zranitelné

Mezi lidi, kteří dosáhnou nejlepších výsledků z TF-CBT, patří:

• Děti a dospívající, kteří mají v anamnéze zneužívání nebo jinou traumatickou událost
• Lidé, kteří zažijí PTSD v důsledku traumatické události
• Lidé, kteří trpí úzkostí, depresí a dalšími poruchami duševního zdraví pramenícími z traumatu
• Pečovatelé a rodiče, kteří chtějí pomoci svým dětem uzdravit se

Kognitivní procesní terapie (CPT)

Stejně jako EMDR byl CPT vyvinut pro řešení PTSD.

Cílem tohoto typu terapie je pomoci obětem traumatu změnit své vzorce myšlení a přesvědčení, která jsou prospěšná nebo škodlivá. Obvykle jsou to myšlenkové vzorce, díky nimž se člověk cítí zaseknutý ve svých traumatických reakcích.

Klient nakonec najde nové způsoby, jak o traumatické události přemýšlet a překonat symptomy spojené s psychickým traumatem. Problematické a iracionální myšlenky jsou určeny k vrhnutí více světla do minulosti a urychlení zotavení.

CPT se ukázala jako účinná mezi pacienty trpícími PTSD a lidmi, kteří prošli traumatickými událostmi. Je to dobrá možnost léčby pro všechny věkové kategorie a prostředí.

Dialektická behaviorální terapie (DBT)

Upravená verze CBT, DBT klade hlavní důraz na život v přítomném okamžiku . Všímavost, přijetí, dechová cvičení a sebeuklidnění jsou součástí terapeutického přístupu.

Prostřednictvím tohoto typu léčby se jednotlivci učí, jak se zapojit do lepší emoční regulace. DBT zahrnuje ostřejší kognitivní proces k identifikaci destruktivních myšlenek a naučit se, jak je nahradit zdravějšími.

Důkazy naznačují, že DBT by mohla pomoci se stavy, jako je PTSD, zneužívání návykových látek, sebevražedné chování, generalizovaná úzkostná porucha, bipolární poruchy, poruchy příjmu potravy, velká depresivní porucha , a další.

Výběr typu traumatické terapie, který je pro vás nejlepší

To jsou jen některé z možností, které zkušený traumaterapeut využije. V průběhu let se také vyvinula řada dalších přístupů. Mezi tyto alternativy patří hypnoterapie, terapie zrychleným rozlišením, arteterapie a muzikoterapie, terapie vnitřního rodinného systému, vnitřní práce s dítětem a další.

psychologie sebepojetí

Pravděpodobně bude pro vás obtížné vybrat si tu správnou strategii zvládání sami. Proto je důležité poradit se se zkušeným odborníkem, který se specializuje na řešení symptomů traumatu.

Mnoho odborníků na duševní zdraví bude používat více než jednu techniku, aby pomohli pacientům změnit své vzorce myšlení a získat lepší dovednosti zvládání. K tomu však budou muset diskutovat s osobou, která se snaží zvládnout své symptomy související s traumatem, a získat lepší představu o své minulosti a o tom, jak to ovlivňuje jejich každodenní život.

Neváhejte kontaktovat terapeuta a probrat své symptomy duševního zdraví. Některé z nejdůležitějších otázek, které byste si měli položit před výběrem svého terapeuta, by se měly zaměřit na jeho školení, zkušenosti s léčbou traumatu a preferované přístupy. Ujistěte se, že komunikace je snadná a bezpečná, a rozhodněte se, zda můžete důvěřovat odborníkovi na duševní zdraví. Tím vytváříte základy potřebné pro úspěšnou léčbu symptomů traumatu.