EMDR pro úzkost: Jak to pomáhá?

Úzkostné poruchy jsou nejčastějším duševním onemocněním ve Spojených státech postihuje 40 milionů dospělých. Úzkost je přirozená lidská emoce, kterou každý zažívá v určité fázi svého života. Je to pocit strachu nebo obav v reakci na vnímanou hrozbu. Zatímco určitá úzkost je normální a může být dokonce užitečná, když se stane nadměrnou, může zasahovat do každodenního života.

Existuje mnoho různých formy úzkostných poruch , každý má svůj vlastní soubor příznaků, ale jedním z nejběžnějších a nejlépe léčitelných je Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) . Lidé s GAD mají tendenci se nadměrně starat o každodenní věci, jako je práce, peníze, zdraví a rodina. V důsledku toho se často cítí napjatí, podráždění a mají potíže se spánkem.

Je úzkost léčitelná?

Naštěstí existují účinné způsoby léčby úzkostných poruch, včetně kognitivně-behaviorální terapie a léků. Ale i když tyto léčby mohou být velmi užitečné, nefungují pro každého.

Pro některé lidi může být účinnější alternativní léčba zvaná EMDR (Eye Movement Dessensitization and Reprocessing). EMDR je druh terapie která využívá bilaterální stimulaci, obvykle ve formě pohybů očí, aby pomohla lidem zpracovat a uzdravit se z traumatických zážitků. Je to relativně nová terapie, ale stále více výzkumů ukazuje, že může být účinná při léčbě úzkosti.

Jedna studie zjistila, že technika EMDR byla účinnější než kognitivně behaviorální terapie (CBT) při snižování symptomů úzkosti a zlepšování kvality života lidí s generalizovanou úzkostnou poruchou. EMDR může být zvláště užitečné pro lidi, kteří mají problém mluvit o svých úzkostech nebo kteří zažili traumatickou událost.

nebinární rod střední

Co výzkum říká o EMDR a úzkosti?

O EMDR bylo provedeno velké množství výzkumů a naprostá většina z nich je pozitivní. Přehled výzkumu zjistil, že EMDR je účinnou léčbou úzkostných poruch, včetně posttraumatické stresové poruchy, panické poruchy a fobií (Lee & Cuijpers, 2013). Novější přehled zjistil, že EMDR je účinnou léčbou akutní i chronické úzkosti (Duru & Lendvai, 2016).

co čekat po emdr

Bylo zjištěno, že EMDR je zvláště užitečná při léčbě úzkosti související s traumatem. Jedna studie zjistila, že EMDR byla při snižování symptomů PTSD účinnější než expoziční terapie (Schubert et al., 2014). Jiná studie zjistila, že EMDR byla při léčbě PTSD stejně účinná jako kognitivně behaviorální terapie (Shapiro et al., 2001).

EMDR může být také užitečné při léčbě jiných typů úzkostných poruch. Jedna studie například zjistila, že EMDR je lepší než skupinová terapie pro léčbu sociálních fobií (Craske et al., 2009). Další studie zjistila, že EMDR byla při léčbě panické poruchy a agorafobie stejně účinná jako kognitivně behaviorální terapie (Lee & Cuijpers, 2013).

Jak EMDR pomáhá snížit úzkost?

Předpokládá se, že EMDR funguje tak, že pomáhá zpracovat a uvolnit emoce a znepokojivé vzpomínky, které způsobují úzkost. Terapeut provede klienta sérií pohybů očí, přičemž se klient zaměří na konkrétní vzpomínku nebo myšlenku, kterou si spojuje s negativními emocemi. Předpokládá se, že to pomáhá mozku zpracovávat informace jiným způsobem, což může vést ke snížení úzkosti.

The základní principy EMDR zaměřit se na pomoc individuálnímu procesu a porozumět bolestivým vzpomínkám a zkušenostem, které jim způsobují úzkost. Tento typ psychoterapie může pomoci snížit intenzitu negativního přesvědčení a emocí spojených s rušivou událostí a pomoci jedinci vidět ji v novém světle.

Studie Nizozemské studie deprese a úzkosti zjistila, že EMDR byla účinnější při snižování symptomů úzkosti než kognitivní terapie. V jiné studii bylo zjištěno, že 84 % účastníků, kteří podstoupili EMDR, hlásilo snížení úrovně úzkosti, ve srovnání s pouze 50 % těch, kteří podstoupili kognitivní terapii. Tyto statistiky ukazují, že EMDR je účinnou léčbou pro snížení úzkosti.

příznaky syndromu podvodníka

EMDR se používá k léčbě PTSD (posttraumatická stresová porucha) a klienti, kteří se snaží překonat stresující události, ale mohou být nápomocni i u jiných typů úzkostných poruch, jako je panická porucha, obsedantně-kompulzivní porucha a sociální úzkostná porucha .

Jaké jsou výhody EMDR pro úzkost?

Bylo zjištěno, že EMDR pro úzkost je vysoce efektivní možností léčby s dlouhodobými výsledky. Studie ukázaly, že EMDR může pomoci snížit příznaky úzkosti a zlepšit fungování u lidí s úzkostnými poruchami.

Předpokládá se, že přístup EMDR funguje tak, že pomáhá znecitlivit jednotlivce vůči vzpomínkám a emocím vyvolávajícím úzkost, které způsobují úzkost. Tento proces desenzibilizace umožňuje jedinci čelit a zpracovat tyto vzpomínky, emoce a nepříznivé životní zkušenosti zdravějším způsobem.

Nadměrná úzkost může vést k tělesným pocitům a fyzickým symptomům, jako je bušení srdce, pocení a potíže s dýcháním. Může také způsobit emocionální následky, jako je podrážděnost, neklid a potíže se soustředěním. Když je úzkost silná, může vést k panickému záchvatu.

Záchvaty paniky jsou náhlá období intenzivního strachu nebo úzkosti spojené s fyzickými příznaky, jako je bušení srdce, bolest na hrudi a dušnost. Záchvaty paniky mohou také způsobit emocionální příznaky, jako je strach z umírání, pocity ztráty kontroly nebo pocit odtržení od reality. Mohou být extrémně děsivé a vést k vyhýbání se situacím nebo činnostem, které je mohou spustit. To může narušit práci, školu a společenské aktivity. Záchvaty paniky mohou také vést k úzkosti z dalšího záchvatu paniky, který se může stát cyklem strachu.

Výhody EMDR pro úzkost jsou četné a dobře zdokumentované:

• EMDR může pomoci snížit příznaky úzkosti
• EMDR vám může pomoci pochopit a zpracovat vaši úzkost
• EMDR vám může pomoci vyvinout zdravé mechanismy zvládání úzkosti
• EMDR vám může pomoci zvládat vaši úzkost na denní bázi
• EMDR vám může pomoci identifikovat a změnit negativní myšlení
• EMDR vám může pomoci cítit se jistější a mít pod kontrolou svou úzkost
• EMDR vám může pomoci cítit se více naděje na vaši budoucnost a nebát se neznámého

Jak dlouho trvá, než EMDR účinkuje?

Zatímco na tuto otázku neexistuje jedna odpověď, protože každý prožívá úzkost jinak, a proto reaguje na různé způsoby léčby různými způsoby, bylo zjištěno, že EMDR je účinnou léčbou pro mnoho lidí trpících symptomy úzkosti.

znamení zvěrokruhu 30.9

V průměru mají lidé tendenci vidět zmírnění svých příznaků již po 3-5 sezeních EMDR, přičemž většina lidí zaznamenala výrazné zlepšení po přibližně 12 sezeních.

Pro ty, kteří se dlouhodobě potýkají s úzkostí nebo kteří bez úspěchu zkoušeli jiné způsoby léčby, může být tato forma terapie léčbou, která jim změní život.

Je důležité si uvědomit, že každý je jiný, a tak zatímco někteří lidé mohou vidět výsledky velmi rychle, jiní mohou potřebovat více času. Naprostá většina lidí, kteří zkoušejí tento typ traumatické terapie, však pozoruje výrazné snížení příznaků úzkosti.

Existují nějaká rizika spojená s EMDR pro úzkost?

Existuje jasný soubor důkazů o tom, že EMDR je účinnou léčbou úzkostných poruch. Ukázalo se, že tato terapeutická technika je zvláště účinná u jedinců, kteří chtějí zpracovat stresující zážitky, ale existují také důkazy, že může pomoci s jinými typy úzkostných poruch.

Je však důležité si uvědomit, že ne každý, kdo podstoupí terapii EMDR, zažije stejné výsledky. Někteří lidé zaznamenají výrazné snížení příznaků úzkosti, zatímco jiní nemusí zaznamenat žádnou změnu. A i když je EMDR obecně považována za bezpečnou a účinnou léčbu, vždy existuje potenciál pro nežádoucí účinky.

Nejčastějším vedlejším účinkem EMDR jsou závratě, které mohou být způsobeny rychlými pohyby očí během terapie. Mezi další vedlejší účinky patří bolest hlavy, únava a zvýšená úzkost. Zatímco tyto vedlejší účinky jsou obvykle mírné a krátkodobé , je důležité promluvit si se svým lékařem v oblasti duševního zdraví o všech obavách, které máte. Ve velmi vzácných případech se u některých lidí během terapie objevila silná úzkost nebo se dokonce po léčbě znovu objevila úzkost.

zrcadlo zrcadlo sebeúcta činnost

Nicméně recenze publikovaná v Journal of Clinical Psychology zjistila, že přínosy terapie EMDR daleko převyšují jakákoli potenciální rizika. Autoři přehledu vysvětlují, že bylo zjištěno, že terapie EMDR je účinná u posttraumatické stresové poruchy, fobií a panických poruch způsobených traumatem, nehodami nebo jinými traumatickými vzpomínkami. Používá se také jako doplněk léčba deprese , poruchy příjmu potravy a zneužívání návykových látek.