Terapie deprese: Je deprese léčitelná?

Deprese je duševní onemocnění, které může člověka oslabit a ovlivnit kvalitu života. Vyznačuje se pocity smutku, beznaděje a prázdnoty. Deprese může také vést k fyzickým problémům, jako jsou bolesti hlavy, bolesti na hrudi a zažívací problémy. Podle Národní institut duševního zdraví (NIMH) deprese postihuje každý rok asi 7 % dospělých ve Spojených státech. To znamená, že ročně zažije depresi přibližně 17 milionů lidí.

Studie o depresi naznačují, že porucha může být způsobena kombinací genetických, psychologických a environmentálních faktorů. Například lidé s rodinnou anamnézou deprese mohou mít větší pravděpodobnost, že se u nich rozvine. Navíc psychologické faktory, jako je stres, úzkost a nízké sebevědomí může vést k depresi . A konečně, faktory životního prostředí, jako je sociální izolace, finanční problémy a vystavení traumatickým událostem, mohou také přispět k rozvoji depresivních epizod.

Typy deprese

Existuje mnoho typů deprese a každý typ vyžaduje jinou léčbu. Nejběžnější typy deprese jsou:

• velká deprese
• perzistující depresivní porucha
• bipolární porucha
• sezónní afektivní porucha
• psychotické deprese
• poporodní deprese

Velká depresivní porucha je charakterizována přetrvávajícím pocitem smutku nebo prázdnoty, ztrátou zájmu o činnosti, které byly kdysi příjemné, a potížemi se soustředěním. Přetrvávající depresivní porucha je stejná jako velká deprese, s tím rozdílem, že příznaky netrvají déle než dva roky. Bipolární porucha je charakterizována extrémními výkyvy nálad od mánie po depresi.

Sezónní afektivní porucha se vyskytuje pouze v určitých ročních obdobích, jako je zima a podzim. Psychotická deprese nastává, když jsou depresivní symptomy člověka doprovázeny bludy a/nebo halucinacemi. Poporodní deprese je podobná velké depresi, pouze se objevuje po porodu.

31 význam čísla

Nejčastější příznaky deprese

Deprese je víc než jen pocit na dně nebo prožívání špatného dne. Deprese je trvalé duševní onemocnění, které může zasahovat do všech aspektů života, včetně práce, školy a osobních vztahů. Příznaky deprese mohou zahrnovat:

• Většinu času se cítí smutný, prázdný nebo beznadějný
• Ztráta zájmu o činnosti, které byly dříve příjemné
• Změny chuti k jídlu nebo hmotnosti
• Příliš mnoho spánku nebo potíže se spánkem
• Po většinu dní se cítíte unavení nebo máte málo energie
• Pocit bezcennosti, viny nebo bezmoci
• Potíže se soustředěním, rozhodováním nebo zapamatováním si věcí
• Myšlenky na smrt nebo sebevraždu nebo pokus o sebevraždu

Různé typy terapie deprese

Naštěstí je deprese léčitelná duševní nemoc. Deprese se často léčí kombinací léků a terapie. Antidepresivní léky mohou vyvážit chemické látky v mozku, které mohou způsobit depresi. Terapie může pomoci lidem s depresí naučit se, jak se vypořádat s negativními myšlenkami a pocity a řešit faktory, které k depresi přispívají.

Kognitivně behaviorální terapie

I když existuje mnoho různých typů možností léčby deprese, jednou z nejúčinnějších je kognitivně behaviorální terapie (CBT). CBT pomáhá pacientům s depresí identifikovat a změnit negativní vzorce myšlení, které přispívají k jejich depresi.

Ukázalo se, že je to účinná léčba mírné i chronické deprese. Jedna studie zjistila, že u 70 % lidí, kteří podstoupili kognitivně behaviorální terapii (CBT), došlo k výraznému snížení příznaků. To bylo ve srovnání s pouze 35 % těch, kteří nedostali žádnou formu terapie.

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) je druh psychoterapie, která pomáhá lidem pochopit a utvářet jejich myšlenky a pocity. CBT může pomoci lidem s úzkostnými poruchami poruchy nálady, poruchy příjmu potravy a další duševní poruchy. CBT může také pomoci lidem s fyzickými zdravotními stavy, jako je chronická bolest.

Kognitivní terapie je založena na myšlence, že naše myšlenky a pocity ovlivňují naše chování. Pokud dokážeme změnit své myšlenky a pocity, můžeme změnit své chování. KBT je krátkodobá terapie zaměřená na cíl. Často trvá 8 až 10 týdnů, ale v případě potřeby může být integrován do dlouhodobějšího terapeutického procesu.

CBT se obvykle provádí v individuálních sezeních, ale lze jej provádět také ve skupinových nebo rodinných sezeních. Během CBT budete pracovat se svým terapeutem na identifikaci myšlenek a pocitů, které vám způsobují problémy, a naučíte se, jak je přeformulovat. CBT může také zahrnovat identifikaci a čelit strachům, aby se naučili se s nimi vypořádat.

Interpersonální terapie

Interpersonální terapie je jednou z forem psychoterapie, která pomáhá lidem zlepšit jejich vztahy s ostatními. Je to forma léčby, kterou lze použít k léčbě deprese, úzkosti a dalších stavů duševního zdraví.

Interpersonální terapie se zaměřuje na tady a teď spíše než v minulosti. Může lidem pomoci pochopit, jak jejich současné vztahy ovlivňují jejich náladu a chování. Může také pomoci lidem naučit se nové dovednosti pro komunikaci s ostatními a řešení konfliktů.

Interpersonální terapie je obvykle také krátkodobá. Obvykle se provádí v týdenních 50minutových sezeních. Interpersonální terapii může provádět psychiatr, psycholog nebo klinický sociální pracovník.

Psychodynamická terapie

Psychodynamická terapie je druh terapie, která se zaměřuje na podvědomí a zážitky z raného dětství. Vychází z přesvědčení, že naše současné chování je ovlivněno našimi minulými zkušenostmi.

zvěrokruh 26. června

Tento typ terapie může být užitečný pro lidi, kteří bojují s depresí. Zkoumáním nevědomé mysli můžeme lépe porozumět tomu, proč někdo zažívá depresi, a pomoci mu v tom vyvinout nové mechanismy zvládání .

Psychodynamická terapie obvykle probíhá po dobu několika měsíců nebo let. Obvykle se provádí v týdenních 50minutových sezeních.

Muzikoterapie

Muzikoterapie je druh terapie, která využívá hudbu ke zlepšení duševní a emocionální pohody jedince. Různé formy muzikoterapie se ukázaly jako účinné při léčbě deprese. Studie publikovaná v The Journal of Positive Psychology zjistila, že muzikoterapie byla spojena se snížením symptomů deprese, úzkosti a stresu.

Individuální muzikoterapie může být účinnou léčbou deprese, protože může zlepšit náladu, snížit stres a podpořit relaxaci. Pokud zvažujete muzikoterapii jako léčbu deprese, je důležité poradit se s kvalifikovanými muzikoterapeuty, kteří mohou sezení přizpůsobit vašim konkrétním potřebám a závažnosti příznaků deprese.

Magnetická stimulace

Magnetická stimulace je slibnou novou léčbou deprese. Při magnetické stimulaci se magnetické pole používá ke stimulaci nervových buněk v mozku. To může pomoci zlepšit náladu a zmírnit příznaky deprese.

Nedávná studie zjistila, že magnetická stimulace byla při léčbě deprese účinnější než léky. Studie zjistila, že lidé, kteří dostávali magnetickou stimulaci, měli výrazně větší snížení symptomů deprese než ti, kteří dostávali léky.

Svépomoc při depresi

Svépomoc je pro léčbu deprese zásadní. Je nejlepším doplňkem psychologické terapie a může být mocným nástrojem k překonání deprese. Svépomoc má mnoho podob , včetně knih, webových stránek a aplikací. Některé z nejlepších svépomocné tipy na deprese zahrnout:

• Pravidelné cvičení. Cvičení může zlepšit vaši náladu a budete se cítit lépe.
• Jíst zdravou stravu. Konzumace výživných potravin může pomoci zvýšit vaši náladu a energii.
• Trávit čas s přáteli a rodinou. Čas strávený s blízkými vám může pomoci, abyste se cítili lépe.
• Přestávky od elektroniky. Příliš mnoho času na elektronických zařízeních může zhoršit vaši náladu.
• Nácvik relaxačních technik. Pomoci mohou relaxační techniky jako jóga nebo meditace uklidnit svou mysl a zlepšit náladu .
• Vedení deníku. Psaní o svých myšlenkách a pocitech vám může pomoci je lépe pochopit a zvládnout. Zapisování do deníku může být také způsob, jak sledovat svůj pokrok při práci na zlepšení svého duševního zdraví.

Svépomoc by však neměla být považována za náhradu terapie. Pro přesnou diagnózu deprese je důležité spolupracovat se zdravotnickými pracovníky a používat svépomoc jako součást celkového léčebného plánu.

Kdy hledat terapii deprese

Terapie může být důležitou součástí zotavení pro lidi, kteří prošli těžkými zkušenostmi, jako je trauma nebo zneužívání. Může také pomoci lidem, kteří se potýkají s velkými životními změnami, jako je rozvod nebo odchod do důchodu.

Obecně je vhodné vyhledat terapii, když se potýkáte s problémem, který negativně ovlivňuje váš každodenní život. Mohou však nastat specifické chvíle, kdy by vyhledání terapie bylo zvláště přínosné. Pokud například pociťujete příznaky deprese, diskuse o vašich potížích s poskytovateli zdravotní péče může být důležitým krokem při zvládání vašeho stavu a získání podpory.

Pokud jste prošli traumatickou událostí, terapie vám může pomoci zpracovat váš zážitek a začít se léčit. Terapie může také poskytnout nástroje a podporu, které vám pomohou zorientovat se v bojích o genderovou identitu a vyrovnat se se svým autentickým já. Péče utvrzující pohlaví je životně důležitá pro členové LGBTQ+ komunity kteří jsou často vystaveni riziku rozvoje duševních poruch, včetně deprese.

Individuální psychoterapie může být krátkodobá nebo dlouhodobá v závislosti na potřebách a závažnosti symptomů jedince. Někteří depresivní jedinci, kteří pociťují příznaky mírné deprese nebo středně těžké deprese, potřebují jen několik sezení, aby se dostali zpět na trať, zatímco jiní mohou potřebovat trvalou podporu, aby se vyrovnali s účinky těžké deprese.

Nakonec je rozhodnutí, kdy vyhledat terapii, osobní. Pokud s něčím ve svém životě bojujete, může být užitečné promluvit si s odborníkem na duševní zdraví, abyste zjistili, zda vám může pomoci problém vyřešit.