Vedlejší účinky EMDR: věda, pravda, mýty

EMDR terapie pracuje s celým člověkem, nejen s ním klinické příznaky . Je založen na pochopení způsobu, jakým náš mozek zpracovává informace, když se pokouší vyrovnat se s obtížnými nebo traumatickými zážitky. Tato metoda se zaměřuje na zpracování našich mentálních a emocionálních reakcí na tyto události. To nám pomáhá přistupovat k myšlenkám, obrazům, emocím a tělesným vjemům a zpracovávat je.

EMDR je terapie, která pomáhá zpracovávat informace vyváženějším a adaptivnějším způsobem. Pracuje s každým jednotlivcem jeho vlastním tempem a řeší jak symptomy, tak základní příčiny. A co je nejdůležitější, EMDR je efektivní!

Někteří se však diví, že tato forma terapie má své vlastní vedlejší účinky. Navíc, protože se jedná o relativně novou terapii používanou k léčbě úzkosti, traumatu a posttraumatické stresové poruchy, existují hlasy, které proti ní mluví. Odpůrci často předkládají různé mýty a mylné představy o této praxi. Tento článek vám pomůže oddělit fakta od fikce, pokud jde o terapii EMDR.

Co je to desenzibilizace a přepracování pohybu očí?

EMDR je psychoterapie používaná k léčbě emočního traumatu , úzkost, stres, panické poruchy a další. Byl používán u vojáků a obětí domácího násilí a přírodních katastrof, stejně jako u těch, kteří přežili emocionální týrání a různá jiná traumata. Používá se k léčbě PTSD a dalších úzkostných poruch, včetně záchvatů paniky a poruch osobnosti. Tato intervence umožňuje jednotlivcům najít zdravý způsob, jak se vypořádat se svým emočním utrpením a integrovat pozitivní přesvědčení do své negativní paměti.

Rušivé vzpomínky mají způsob, jak uvíznout v mozku . Prostřednictvím řady specifických, řízených rychlých oboustranných pohybů očí při zapamatování paměti můžete zpracovat a uvolnit jakékoli negativní emoce a bolestivé vzpomínky spojené s událostí. Studie to ukázaly EMDR funguje pro mnoho lidí, kteří zažili trauma a snaží se ovládat své zvýšené emoce a bolest.

Myšlenka terapie může být jednoduchá, ale proces je složitý. Terapeut vás provede celým procesem a vše, co musíte udělat, je řídit se jeho pokyny. EMDR terapie se provádí v sérii terapeutických sezení, z nichž každé trvá asi hodinu. Budete požádáni, abyste si pamatovali traumatickou událost a přitom se řídili pokyny terapeuta. Terapeut použije řadu pohybů rukou nebo tónů, aby přiměl váš mozek soustředit se na nezpracovanou paměť.

Poskytovatel duševního zdraví vám pak pomůže zpracovat a uvolnit negativní přesvědčení a emoce spojené s pamětí, aby vám pomohl překonat následky traumatu. EMDR terapie je proces, který vyžaduje čas a vždy je nutný plán léčby. Neočekávejte, že řešení bude okamžité, ale účinky budou trvat déle. Ve většině případů budete mít sezení jednou týdně, během kterých budete požádáni, abyste si pamatovali traumatickou událost a přitom se řídili pokyny terapeuta.

Výhody EMDR

Studie a klinické studie prokázaly, že přínosy terapie EMDR převažují nad riziky.

Standardní výhody:

• EMDR je empiricky podporovaná léčba PTSD a další stavy související s traumatem.
• EMDR je účinnější než kognitivně behaviorální terapie (CBT) a samotná expoziční terapie.

Emocionální výhody:

• EMDR vám může pomoci cítit se více pod kontrolou svého života a svých emocí.
• EMDR vám může pomoci vyřešit pocity hanby a viny které často doprovázejí PTSD a trauma.
• EMDR vám může pomoci rozvíjet pozitivnější pohled na život .

Kognitivní výhody:

• EMDR může pomoci zlepšit vaši paměť a vybavit si traumatické události.
• EMDR vám může pomoci vidět událost v novém, pozitivnějším světle.
• EMDR vám může pomoci pochopit a zpracovat emoce spojené s událostí.

Fyzické výhody:

• EMDR může pomoci snížit nebo eliminovat příznaky PTSD, včetně flashbacků, nočních můr a úzkosti.
• EMDR může pomoci zlepšit kvalitu spánku a snížit únavu.
• EMDR může pomoci snížit stres a napětí v těle.

Duchovní výhody:

• EMDR vám může pomoci spojit se s vašimi duchovními přesvědčeními a hodnotami.
• EMDR vám může pomoci najít smysl a účel vašeho života.

Nežádoucí účinky EMDR

Je tedy bezpečné používat EDMR? Je se čeho obávat? Jaké jsou potenciální vedlejší účinky tohoto druhu léčby? Za prvé, musíte si být vědomi toho, že neexistuje způsob, jak s jistotou zjistit, zda léčba duševního zdraví bude fungovat, dokud nebude vyzkoušena.

Za druhé, léčba není vhodná pro každého zápasí s traumatickými vzpomínkami . Někteří lidé mají větší pravděpodobnost nežádoucích účinků než jiní. Konečně, léčba nefunguje u každého. Pokud však u vás EDMR nefunguje, je nepravděpodobné, že byste pociťovali nějaké nežádoucí účinky. A další související typy léčby mohou být vhodnější.

Krátkodobé vedlejší účinky EMDR

Když lidé začnou terapii EMDR, mohou zaznamenat krátkodobé vedlejší účinky, jako je pocit závratě nebo točení hlavy. Tyto fyzické příznaky jsou obvykle mírné a rychle mizí. Mezi další potenciální krátkodobé vedlejší účinky patří:

• bolesti hlavy

• zvýšená úzkost

• problémy se spánkem

proč není emdr dobrý pro bipolární

• únava

Krátkodobé vedlejší účinky jsou dočasné a měly by odeznít, když osoba pokračuje v léčbě. Před zahájením EMDR je důležité prodiskutovat jakékoli obavy s terapeutem, aby je bylo možné vzít v úvahu během léčby.

Dlouhodobé vedlejší účinky EMDR

Od prvního vyvinutí EMDR uběhlo téměř 30 let a za tu dobu bylo provedeno několik studií zkoumajících jeho dlouhodobé účinky. Převážná většina těchto studií zjistila, že EMDR je bezpečný a účinný pro léčbu různých stavů duševního zdraví.

Existuje však malý počet kazuistik a průzkumů, které naznačují, že EMDR může mít některé dlouhodobé vedlejší účinky. Tyto zahrnují:

Zvýšená úzkost a úzkost

V malém počtu případů lidé uvádějí, že se po léčbě EMDR cítí více úzkostně a rozrušeně. Toto je obecně dočasný účinek, který je nejvýraznější na začátku léčby.

Dotěrné vzpomínky

Někteří lidé hlásí, že mají po léčbě EMDR rušivé vzpomínky, živé sny nebo vzpomínky na své trauma. Ty mohou být znepokojující, ale mají tendenci se časem zmenšovat, jak se řeší stále více traumat.

Návrat k původním příznakům PTSD

V některých případech mohou mít lidé, u kterých se zpočátku léčba EMDR zlepšila, chvíle návratu k původní úrovni úzkosti a úzkosti. To může být způsobeno čerstvě spuštěnou traumatickou vzpomínkou nebo potřebou začlenit léky do léčebného plánu. Spouštěcí momenty by měly být prodiskutovány se svým terapeutem, aby mohly být řešeny.

Špendlíky a jehly, pocity elektrického šoku

Někteří lidé uvádějí, že v těle cítí mravenčení nebo pocity elektrického šoku. Tyto tělesné pocity obvykle trvají méně než minutu. Fyzický pocit je normální součástí somatické práce a pokud jsou vyloučeny lékařské příčiny, lze jej řešit v terapii.

Mýty a mylné představy o EMDR

EMDR je terapie, která se ukázala jako účinná při léčbě různých stavů duševního zdraví a pomohla mnoha lidem zpracovat a osvobodit se od jejich traumatických vzpomínek a příznaků posttraumatické stresové poruchy. I přes prokázanou účinnost o EMDR stále existuje mnoho mýtů a mylných představ. Zde je několik nejběžnějších:

1. EMDR je pouze pro lidi s PTSD.

Toto je jeden z nejčastějších mýtů o EMDR. Ve skutečnosti lze EMDR použít k léčbě celé řady poruch duševního zdraví, včetně úzkosti, deprese, fobií a dalších. Někteří lidé věří, že EMDR lze použít pouze k léčbě krátkodobých problémů, ale není tomu tak. EMDR lze použít i k efektivní léčbě dlouhodobých problémů.

2. EMDR je pouze pro lidi, kteří zažili trauma.

Dalším běžným mýtem o EMDR je, že může být použita pouze k léčbě lidí, kteří zažili trauma. I když je pravda, že EMDR může být účinnou terapií PTSD, může být také použita k léčbě jiných poruch duševního zdraví, které nemusí nutně zahrnovat trauma.

3. EMDR je nebezpečné/neetické.

EMDR není nebezpečné ani neetické. Ve skutečnosti je to jedna z nejbezpečnějších a nejetičtějších forem léčby, které jsou dnes k dispozici, a lze ji použít k léčbě široké škály problémů duševního zdraví, které mají kořeny v úzkostných vzpomínkách a nepříznivých životních zkušenostech.

4. EMDR je rychlé řešení

Další běžnou mylnou představou o EMDR je, že jde o rychlé řešení problémů s duševním zdravím. Zatímco EMDR může pomoci rychle snížit negativní příznaky, není to rychlé řešení a nemělo by být za takové považováno. EMDR je účinná psychologická léčba, která vyžaduje aktivní účast jak terapeuta vyškoleného v EMDR, tak klienta, a může trvat několik sezení, než se dostaví nějaké významné výsledky.

5. EMDR nefunguje.

EMDR může být účinnou léčbou pro ty, kteří zažívají psychické trauma a PTSD. Ne vždy je to však nejlepší léčba této poruchy. Například poskytování léků, terapie kognitivního zpracování nebo psychoterapie může být lepší volbou pro některé lidi s PTSD, kteří nejsou připraveni na EMDR nebo se o ni nezajímají.

6. EMDR není skutečná léčba.

EMDR byl studován a používán ve Spojených státech více než deset let. Nyní je uznáván ministerstvem obrany USA jako léčba PTSD založená na důkazech a pro tento účel je také schválena společností Medicare.

jak vnímám sám sebe

7. EMDR je forma hypnózy.

Mezi EMDR a hypnózou existují určité podobnosti, ale existuje také mnoho rozdílů. Například během EMDR je pacient vzhůru a ve střehu. EMDR terapie nezahrnuje specifické sugesce ani hlubokou relaxaci.

8. EMDR je hrozba.

Léčba EMDR je podávána vyškoleným a zkušeným terapeutem nebo zdravotníkem, který neudělá nic, co by vám ublížilo. Není prostě možné, aby osoba provádějící terapii během léčby způsobila pacientovi jakoukoli fyzickou nebo emocionální újmu.

Podle vědy, studií a klinických studií je EMDR mocným nástrojem, který může lidem pomoci překonat negativní zkušenosti a uzdravit se z traumatu. Není to vymyšlená léčba ani nástroj, který odborníci na duševní zdraví používají k ovládání lidí. I přes jeho účinnost však o EMDR stále existuje mnoho mýtů a mylných představ. Proto je důležité se před rozhodnutím, zda ji vyzkoušet, vzdělávat o EMDR a jejích potenciálních vedlejších účincích.