Blog

Jak funguje EMDR

Trauma je událost nebo zkušenost, která zanechává jednotlivce pocit bezmoci a bezpečí. Pro některé lidi může být traumatický zážitek zdrojem posttraumatické stresové poruchy a narušit jejich každodenní fungování. Vzpomínky na traumatickou událost se člověku mohou kdykoli vynořit v hlavě a vést k pocitům hrůzy, smutku a hněvu, stejně jako k záchvatům paniky a různým psychické poruchy . Tyto rušivé myšlenky a představy spojené se stresující událostí mohou snadno zasahovat do každodenního života a dopadu něčí pohodu .

EMDR (desenzibilizace a přepracování očního pohybu) je forma terapie vytvořená na pomoc lidem, kteří zažili trauma. Léčba je založena na myšlence, že pohyb očí může být použit ke znecitlivění člověka na vzpomínky na traumatickou událost. Výzkum EMDR terapie přinesl několik slibných údajů o její účinnosti. Jedna studie zjistila, že terapie EMDR byla schopna významně snížit příznaky PTSD u skupiny veteránů (Kessler, et al., 2017), zatímco jiný dospěl k závěru, že tato forma psychoterapie je účinnou léčbou sociální úzkostná porucha (SAD) (Watanabe, et al., 2016).

Osm fází terapie EMDR

EMDR terapie je netradiční léčba traumatu který má jiný přístup k léčení traumatu. Tato forma psychoterapie je založena na základních principech a protokolech poučených o traumatech a nevyžaduje, aby klienti otevřeně mluvili o svých emocích. Místo toho se terapie zaměřuje na pohyb očí a emoční chirurgii.

EMDR je osmifázová léčba navržená tak, aby pomohla lidem zpracovat jejich znepokojivé vzpomínky a zbavit tyto vzpomínky jejich síly způsobovat psychický stres.

1. Plánování

První fází EMDR je navázání vztahu s klientem a posouzení jeho emočního zdraví. To zahrnuje seznámení se s klientem a jeho historií, stejně jako prodiskutování případných cílů léčby. Terapeut se pokusí zhodnotit jejich aktuální emocionální stav a identifikovat potenciální spouštěče, aby sestavil nejlepší léčebný plán.

2. Příprava

Příprava pomáhá klientům připravit se na proces dopředu a stát se pevnějšími a stabilnějšími. Klienti jsou obvykle požádáni, aby si vedli deník, aby mohli sledovat svůj pokrok a emoce a identifikovat jakoukoli znepokojivou událost, kterou zažili a která se může stále ozvat jejich životem. Příprava klienta může trvat od jednoho sezení až po několik měsíců, v závislosti na individuálních potřebách.

3. Hodnocení

Během třetí fáze léčby se terapeut ptá klienta, co doufá, že pomocí terapie dosáhne. Terapeut nyní bude s klientem pracovat na identifikaci všech znepokojivých vzpomínek, negativních přesvědčení nebo spouštěcích bodů, které mohou způsobovat úzkost, a vytvoří seznam cílů, kterým by se měla terapie věnovat. Tento seznam bolestivých vzpomínek přináší zaměření na terapii EMDR a pomáhá klientovi pokročit v tom, jak zvládat své emocionální vzpomínky. Fáze hodnocení umožňuje terapeutovi určit, zda je léčba pro klienta vhodná.

4. Desenzibilizace

Desenzibilizace znamená začátek klientovy cesty k jeho emocionálnímu setkání s jeho úzkostnými vzpomínkami. Terapeut používá různé techniky, jako jsou cvičení očních pohybů, řízené zobrazování a relaxační trénink. Cílem je pomoci klientovi dosáhnout stavu klidu, kdy může začít zpracovávat svůj emoční stres, aniž by se cítil přetížen. Klient se soustředí na cílovou vzpomínku a zároveň provádí určité pohyby očí, aby snížil emocionální reakci spojenou s pamětí. Vyprázdněním obtížných vzpomínek ze svého emočního náboje se s nimi klient snáze a méně bolestivě vyrovnává. Negativní vzpomínka ponechaná bez jakéhokoli emocionálního významu snižuje dopad příznaků spojených s traumatem, jako je úzkost a deprese.

5. Instalace

Instalace je důležitým milníkem pro klienty podstupující terapii EMDR. Terapeut pomáhá klientovi instalovat nová pozitivní přesvědčení a asociace vytvořené během terapie a klient se učí začlenit pozitivní aspekty EMDR do svého života. Během této fáze se klient učí, jak integrovat více pozitivního sebevědomí, aby se snížil stres. Terapeut vyzbrojí klienta nezbytnými perspektivami, aby se vypořádal s náročnými budoucími událostmi.

6. Skenování těla

Fáze skenování těla má pomoci klientům zpracovat emoce, které prožívali během léčby. Klient bude požádán, aby se zaměřil na tělesné vjemy, které se mohou během terapie objevit. To může zahrnovat fyzické pocity, emoce nebo vzpomínky. Zaměřením se na tyto pocity mohou klienti začít chápat, jak je jejich zkušenost fyzicky a emocionálně ovlivnila, a najít cestu k mírovému řešení.

7. Uzavření

Během závěrečné fáze terapie EMDR klienti zpracovávají a integrují emoce a vzpomínky, kterým se během léčby věnuje. Tato fáze obvykle trvá několik týdnů a klienti mohou diskutovat o svých zkušenostech s EMDR terapií s přáteli a rodinou. Uzavření je klíčovou součástí procesu hojení a podpůrný systém během této doby se může ukázat jako zásadní pro pohodu klienta.

8. Přehodnocení

Fáze přehodnocení v EMDR je proces hodnocení výsledků léčby. To zahrnuje přezkoumání symptomů klienta, určení, zda byla léčba účinná, a provedení všech nezbytných úprav léčebného plánu. Fáze přehodnocení také pomáhá určit, zda by EMDR měla pokračovat nebo ji přerušit. EMDR by mělo pokračovat pouze v případě, že klient zažívá pozitivní výsledky léčby.

Co očekávat během sezení léčby EMDR

EMDR terapie je relativně krátkodobá léčba. V závislosti na povaze traumatu může trvat pět až osm terapeutických sezení nebo několik měsíců. Fáze léčby v EMDR spočívá v tom, že klient sedí v pohodlném křesle a znovu zpracovává vzpomínky.

Během léčby EMDR terapeut požádá klienta, aby se zaměřil na specifické prvky traumatické paměti a zároveň sledoval terapeutův prst očima. Někteří terapeuti mohou místo pohybů rukou používat klepání nebo hudební tóny.

Klient bude muset pohybovat očima tam a zpět, ze strany na stranu nebo nahoru a dolů. Pohyb uvolňuje tělo a mysl a umožňuje jim soustředit se na přítomný okamžik, přičemž znecitlivuje traumatickou vzpomínku a snižuje související úzkost. Klienti jsou obvykle požádáni, aby se verbálně informovali o zážitku během sledování pohybu prstu.

Když se klient soustředí na vzpomínku a následuje terapeutovy pokyny a pohyby, začnou zpracovávat a uvolňovat emoce spojené s traumatem. Terapeut bude nadále řídit pohyby očí klienta, dokud paměť přestane být rozrušená a emoce nebudou vyřešeny. Po dokončení léčebného sezení EMDR terapeut povede klienta k uzavření zpracováním a integrací emocí a vzpomínek, kterým se během léčby věnuje.

Kdy byste měli zvážit terapii EMDR?

V terapii EMDR je cílem pomoci klientům čelit jejich nezpracovaným vzpomínkám jako diváci a stabilizovat jejich emoce. Toho lze dosáhnout tím, že se zaměříme na hlavní příčinu traumatu a pomůžeme jim zpracovat a léčit znepokojivé zážitky . Oční pohybová složka terapie stimuluje mozek a podporuje hojení, umožňuje klientům lépe porozumět a zvládat své emoce.

Posttraumatickou stresovou poruchu (PTSD), panickou poruchu a úzkostné poruchy lze léčit pomocí EMDR, protože jsou často způsobeny stresujícími nebo rušivými vzpomínkami. EMDR může pomoci klientům naučit se všímat si všech spouštěčů, které mohou způsobit relaps, a podniknout kroky, jak se jim vyhnout nebo se s nimi vyrovnat.

Na tuto otázku však neexistuje jednoznačná odpověď, protože nejvhodnější doba pro vyzkoušení EMDR se bude lišit v závislosti na jednotlivci. EMDR může být dobrou volbou pro ty, kteří nenalezli úlevu od jiných psychologických léčebných postupů nebo forem terapie nebo kteří se snaží mluvit o svých emocích. Pokud uvažujete o EMDR, je důležité poradit se s odborníkem na duševní zdraví, abyste zjistili, zda je pro vás terapie EMDR vhodná.