Co je EMDR terapie a k čemu je dobrá?

Desenzibilizace a přepracování očního pohybu, také známá jako EMDR terapie, je relativně nedávnou psychoterapeutickou technikou. Tato technika obchází tradiční talk terapie a léky používané k léčbě pacientů trpících posttraumatická stresová porucha a zaměřuje se na použití vlastního rychlého pohybu očí pacienta ke snížení symptomů traumatu.

Technika byla vyvinuta psycholožkou Francine Shapiro, aby pomohla lidem s poruchami duševního zdraví, jako je úzkost, záchvaty paniky a trauma. EMDR byla klinicky ověřena více než 30 studiemi a rozsáhle zkoumána. Studie prokázaly, že EMDR je účinná, zejména u pacientů, kteří se snaží zpracovat traumatické vzpomínky, jako je vojenský boj, fyzické napadení, sexuální zneužívání nebo traumata z dětství.

genderově neutrální vs nebinární

Cílem terapie EMDR není zpracovat negativní emoce tím, že o nich budeme mluvit, ale změnit stresující emoce a myšlenky kolem vzpomínek. EMDR se také zaměřuje na chování spojené s epizodami emočního traumatu a umožňuje vašemu mozku uzdravit se.

Jak může EMDR terapie pomoci?

Jednotlivci zápasí s bolestnými vzpomínkami a traumatické zážitky jsou často vystaveny riziku rozvoje posttraumatického stresu a dalších problémů s duševním zdravím, zvláště pokud nemají přístup k terapii ke zpracování svých vzpomínek.

Překonat znepokojivé vzpomínky a zvládnout emocionální strádání není tak snadné, jako se na ně rozhodnout zapomenout a jít dál. I když si můžeme myslet, že je vše dobře zvládnuto a naše emocionální rány se zahojily pouhou silou vůle, zvuk, slovo nebo vůně mohou snadno vyvolat ty skličující vzpomínky, které jsme se tolik snažili pohřbít.

Nezpracovaná traumatická paměť může snadno vést k záchvatům paniky, obecně úzkost PTSD a deprese. To, o čem jsme si mysleli, že je pohřbeno hluboko v naší nevědomé mysli, se může znovu vynořit, když to nejméně čekáme, a otřást naším světem až do morku kostí.

EMDR terapie je založena na určitých standardizovaných protokolech, které pacientům umožňují vysát emoční náboj z jejich traumatických vzpomínek a mozek je zpracovat přirozeným způsobem. Jinými slovy, psychoterapie EMDR vám pomůže čelit nezpracovaným vzpomínkám a odebere jim sílu ovlivnit vás duševní zdraví a pohodu .

Jak EMDR terapie funguje?

Technika desenzibilizace pohybu očí mění způsob, jakým se vzpomínky ukládají v našem mozku prostřednictvím bilaterální stimulace našich očí (nebo rukou). Terapeut EMDR používá určité protokoly, aby vás provedl bilaterálními pohyby očí (ze strany na stranu), když si vzpomínáte na svou traumatickou událost. Technika pohybu očí umožňuje vašemu mozku znovu prožívat rušivou událost v malých, snesitelných segmentech, dokud cílená vzpomínka nenese žádný emoční náboj a vy si ji již nespojíte s negativní reakcí.

Boční pohyby očí podporují zpracování paměti a nastavují váš mozek na cestu léčení. Cílem terapie EMDR není pomoci vám zapomenout na vaše negativní zážitky, ale proměnit každou negativní vzpomínku na zpracovanou a přijatou vzpomínku bez emocionálních následků pro váš mozek.

EMDR terapie zahrnuje tolik sezení, kolik je potřeba s EMDR terapeutem, a osm fází:

Plánování léčby– úvodní diskuse o klientově důvodu, proč přichází na terapii, mentálních symptomech a zdravotní anamnéze;Příprava– klient a terapeut si stanoví své cíle a terapeut prezentuje různé relaxační a sebekontrolní techniky, které klientovi pomohou zvládat své emoce během a po sezení EMDR;Posouzení– klient si vybere traumatickou vzpomínku, kterou chce zpracovat, a pokusí se identifikovat jakékoli negativní přesvědčení nebo negativní symptomy spojené s cílovou vzpomínkou;Desenzibilizace– klient se soustředí na stresující událost, zatímco terapeut vede jeho pohyby očí tam a zpět prstem;Instalace– terapeut pomáhá klientovi přeměnit negativní přesvědčení spojené s cílovou vzpomínkou na pozitivní přesvědčení;Skenování těla– klient znovu navštíví traumatický zážitek, aby zjistil, zda má v paměti stále zakořeněno nějaké emocionální utrpení nebo fyzické příznaky. Pokud vzpomínka i nadále způsobuje úzkost nebo bolest, terapeut zopakuje krok 4.Uzavření– sezení končí a terapeut poskytuje klientovi relaxační cvičení. Negativní pocity nebo fyzické pocity spojené s traumatickou událostí by již neměly existovat.Přehodnocení– nové sezení začíná rychlým vyhodnocením předchozího sezení pro lepší úpravu léčebného plánu.

Je terapie EMDR účinná?

Vzhledem k tomu, že terapie EMDR přesahuje komfortní zónu některých lékařů, někteří z nich pochybují o účinnosti této techniky. Studie však ukázaly, že tato forma terapie je vysoce účinná léčba pro pacienty trpící:

• úzkostné poruchy
• deprese
• posttraumatická stresová porucha
• disociativní poruchy
• bipolární poruchy
• poruchy osobnosti
• poruchy příjmu potravy

Soustředění se na rychlé pohyby očí a zmírnění stresujícího zážitku může zmírnit bolestivé vzpomínky a umožnit pacientům zpracovat vzpomínku, aniž by se cítili přemoženi jejím emočním nábojem. Jinými slovy, EMDR terapie může pacientům pomoci ztlumit intenzitu cílené paměti a vytvořit prostor pro mozek, aby památku racionálně porozuměl, aniž by podlehl lavině emocí a myšlenek spojených se stresujícími životními zkušenostmi.

Obecným názorem je, že tato forma terapie poskytuje pacientům bezpečné místo, kde mohou znovu prožívat nepříznivé životní zkušenosti, aniž by se v procesu retraumatizovali. Rychlé pohyby očí, které doprovázejí cvičení, kradou pozornost pacientů, které by jinak směřovali k rušivým zážitkům a nechtěným myšlenkám, a zbavují je negativních emocí, které obvykle nosí.

Ukazuje to výzkum Pacientům mohou pomoci terapeutické sezení EMDR vyrovnat se se stresujícími událostmi rychleji a efektivněji než kognitivně behaviorální terapie zaměřená na trauma a snížit somatické symptomy, jako je svalové napětí nebo bolest často spojená s emočním traumatem.

pan nebinární

Navzdory svému nekonvenčnímu přístupu k léčbě traumat a dalších problémů duševního zdraví je terapie EMDR běžná po celém světě. The Ministerstvo pro záležitosti veteránů a ministerstvo obrany považují psychoterapii EMDR za nejlepší postup při léčbě veteránů, kteří se potýkají s příznaky PTSD. Kromě toho byl EDMR schválen Světová zdravotnická organizace a vlády mnoha zemí, včetně Spojeného království, Austrálie a Německa.