Typy úzkosti a léčby – vysvětleno
Obsah Úzkostné poruchy jsou nejčastějšími duševními poruchami v USA, přičemž 19 % dospělých v USA a 31 % dospívajících každoročně bojuje s úzkostnými poruchami. Zatímco léky mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti, lidé s úzkostnou poruchou mají velký prospěch z identifikace kořene jejich obav pomocí úzkostné terapie.
Vzhledem k tomu, že existuje mnoho různých typů úzkostných poruch, nález nejlepší forma terapie identifikovat své spouštěče a léčit své příznaky úzkosti může značně zmírnit zátěž úzkosti. V tomto blogu budeme diskutovat o různých typech úzkostných poruch a terapiích, které můžete prozkoumat s pomocí odborníků na duševní zdraví.
co je úzkost?
Úzkost je intenzivní pocit strachu nebo neklidu, který může ovlivnit kvalitu života jednotlivce. V mnoha případech se pacienti s úzkostnými poruchami cítí napjatí nebo neklidní, potí se nebo mají zrychlený tep. Úzkost je normální reakcí na stresové situace, ale když zažíváte silnou úzkost, může se stát, že úroveň vaší úzkosti nebude možné zvládnout sami a váš každodenní život může být významně ovlivněn. Zde jsou nejčastější typy úzkostných poruch:
Generalizovaná úzkostná porucha
S generalizovanou úzkostnou poruchou nebo GAD mají lidé extrémní obavy z každodenních problémů, jako je zdraví, škola, práce a peníze. Spouštěče se u každého člověka liší a starosti se obvykle přenášejí z jedné věci na druhou. Fyzické příznaky mohou zahrnovat potíže se soustředěním, neklid a problémy se spánkem.
Panická porucha
Panické poruchy jsou kategorizovány podle náhlých, opakovaných záchvatů paniky. Záchvaty paniky jsou období intenzivního strachu, které začínají neočekávaně nebo když čelí spouštěči. Lidé s panickou poruchou tráví spoustu času obavami z dalšího záchvatu paniky. Příznaky záchvatů paniky obvykle zahrnují bušení srdce, nadměrný strach, bolest na hrudi, pocení a pocit dušení.
Sociální úzkostná porucha
Sociální úzkostná porucha, také označovaná jako sociální fobie, je zdrcující starost, nízké sebevědomí a sebevědomí při řešení sociálních situací. V některých případech je sociální úzkost omezena na konkrétní spouštěč nebo typ situace, ale když se pocity úzkosti stanou závažnějšími, může to vést k úplnému vyhýbání se sociálním situacím.
Separační úzkostná porucha
Lidé s poruchou separační úzkosti zažívají nadměrné obavy, když jsou odloučeni od svých blízkých nebo opouštějí své domovy. Tento typ úzkosti je normální součástí dětského vývoje, ale může se stát extrémním nebo se dokonce přenést do dospělosti.
Obsedantně kompulzivní porucha
Obsedantně-kompulzivní porucha nebo OCD je kategorizována jako prožívání přetrvávajících, vtíravých myšlenek, které vedou k nutkání. Lidé s OCD obvykle používají nutkání, jako je čištění nebo počítání, jako mechanismus zvládání ke snížení úzkosti způsobené jejich obsedantními myšlenkami.
Posttraumatická stresová porucha
Posttraumatická stresová porucha neboli PTSD je výsledkem vystavení traumatické události. Lidé s PTSD obvykle pociťují intenzivní úzkost, když jsou vystaveni hlasitým zvukům nebo určitým situacím, a mohou se uchýlit k sebedestruktivnímu chování, aby zmírnili své obavy.
fobie
Fobie jsou extrémní strach z určitého předmětu nebo situace a v závažných případech mohou vést k vyhýbavému chování. Spouštěče se pohybují u každého člověka, ale mezi běžné fobie patří krev, výšky, pavouci a mluvení na veřejnosti. Lidé s fobií obvykle tráví spoustu času snahou vyhnout se situacím, které by mohly vyvolat jejich úzkost, často v nadměrné míře.
Změna začíná jediným krokem
Udělejte ze svého duševního zdraví prioritu, může se to nyní zdát obtížné, ale budeme spolupracovat, abychom to zlepšili. Začněte ještě dnes tím, že si naplánujete bezplatnou telefonickou konzultaci.
Co je úzkostná terapie?
Úzkostná terapie – na rozdíl od léků – vám může pomoci identifikovat příčiny vašich obav a strachů, naučit se zdravější způsoby, jak se vyrovnat, a změnit své úzkostné chování. Vzhledem k tomu, že úzkostné poruchy se liší člověk od člověka, může být léčba úzkosti přizpůsobena tak, aby se zaměřila na vaše spouštěče a zmírnila vaše specifické příznaky. Zde jsou některé z nejúčinnějších typy terapie :
Kognitivně-behaviorální terapie
Kognitivně-behaviorální terapie, nebo CBT, je nejběžnější psychoterapie používaná k léčbě panických poruch souvisejících s úzkostí, fobií, sociální úzkostné poruchy a GAD, spolu s mnoha dalšími stavy. Účelem kognitivních terapií je pomoci vám porozumět vašim negativním myšlenkám a problematickému chování a nahradit je zdravějšími činy a nástroji na zvládání.
Během CBT budete se svým terapeutem zkoumat, jak vaše myšlenky – a vaše reakce na tyto myšlenky – přispívají k vaší úzkosti. Váš terapeut vám pomůže identifikovat vaše myšlenky vyvolávající úzkost, zpochybnit je a nahradit je zdravějšími, realističtějšími myšlenkami.
Psychodynamická terapie
Psychodynamická terapie nebo terapie mluvením je založena na myšlence, že mluvit o vašich problémech vám může pomoci naučit se a vyvinout nástroje zvládání, abyste je mohli řešit. Psychodynamická terapie se soustředí na sebereflexi a vyšetření, které vám pomohou identifikovat kořen vaší úzkosti, identifikovat traumatické události a naučit se žít zdravěji.
Pomocí psychodynamické terapie vám váš terapeut pomůže identifikovat vaše nevědomé motivace a minulé zkušenosti, které vedly k vašemu záchvatu úzkosti nebo chronické úzkosti. Pak vám pomohou lépe porozumět tomu, jak řešit své problémy a co můžete udělat, abyste se cítili lépe.
Terapie přijetím a závazkem
Terapie přijetí a závazku, také známá jako ACT, je účinná při léčbě několika úzkostných poruch a dalších stavů. ACT si klade za cíl pomoci vám lépe přijímat své myšlenky a zavázat se čelit svým spouštěčům čelem, bez studu a posuzování.
Během ACT budete spolupracovat se svým terapeutem na identifikaci svých základních hodnot. Pak vám váš terapeut pomůže přijmout to, co je mimo vaši kontrolu, a zavázat se k činům, které přispívají k vašim hodnotám, abyste mohli bez obav prožívat své myšlenky a pocity.
Přepracování desenzibilizace pohybu očí
Jednou z forem je přepracování desenzibilizace pohybu očí nebo EMDR terapie úzkostných poruch používá se k léčbě panických poruch a posttraumatické stresové poruchy. EMDR se zaměřuje na změnu myšlenek nebo chování vyplývajících z traumatické situace, což umožňuje vašemu mozku přepracovat vaše vzpomínky, takže již nezpůsobují tolik úzkosti.
Během EMDR vás váš terapeut provede traumatickou vzpomínkou a zároveň rychle pohybuje očima tam a zpět, jako je REM spánek. Váš terapeut může použít svou ruku, slyšitelné klepání nebo pulzující světelnou lištu, aby vám pomohl pohybovat očima a zároveň se soustředit na myšlenky a pocity, které se objevují při vyprávění vzpomínky. Opakovaná sezení tohoto procesu mohou pomoci snížit intenzitu vašich emocí spojených s pamětí a poté je nahradit zdravějšími myšlenkami.
Nikdo by neměl trpět úzkostí, takže pokud si myslíte, že byste mohli mít úzkostnou poruchu, obraťte se na svého terapeuta, abyste zjistili, která forma úzkostné terapie by pro vás mohla být nejlepší.